【朝活ASMR】一緒に１０分朝ヨガ生活！2日目【リングフィット】

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【朝活ASMR】一緒に１０分朝ヨガ生活！2日目【リングフィット】

2023年06月04日　 @user-vh8lk4iz3h 様　

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00:07:03 - 00:07:07： ということでね 00:07:07 - 00:07:11： えー今日も運動していきたいと思います 00:07:35 - 00:07:44： はいはい 00:07:44 - 00:08:03： はいはいはいはいはいはいはい 00:08:20 - 00:08:25： まっすぐ前に向けましょう 00:08:55 - 00:09:02： ラスト1回ずつ 00:08:31 - 00:08:34： はいOKです 00:08:34 - 00:08:38： 最後は足を開いて体側ストレッチ 00:08:38 - 00:08:43： リングコンを持ち上げて体を横に倒します 00:08:43 - 00:08:50： 下を向かずに前を見るようにしましょう 00:08:50 - 00:08:55： 反動をつけすぎないように注意しましょう 00:09:02 - 00:09:11： お疲れ様でした 00:09:11 - 00:09:28： 英雄1のポーズ 00:09:28 - 00:09:36： ありがとうございます 00:09:36 - 00:09:38： 来たら見直しを受けられないんだけど普通 00:09:41 - 00:09:46： 目覚まし鳴ったのに全然起きられない 00:09:46 - 00:09:51： 普段でもなんか外外とか行く時さ 00:09:51 - 00:09:56： ね面白いことないんだけどね 00:09:56 - 00:10:05： 帰ったんかなやっぱり 00:10:05 - 00:10:11： シンプルに疲れて伝説は 00:10:11 - 00:10:14： なぜ寝坊しないから 00:10:14 - 00:10:23： 普通に 00:10:23 - 00:10:27： かわいい気づかなかった 00:10:27 - 00:10:37： 右足を前になって 00:10:37 - 00:10:40： はいゆっくり左へ倒そう 00:10:44 - 00:10:46： 肩が上がりすぎないよ注意して 00:12:13 - 00:12:16： よし左右に入れ替えよう足もしっかり 00:11:04 - 00:11:07： ゆっくり右へ倒そう 00:11:10 - 00:11:17： 上司を大きく倒しすぎないように注意して 00:11:17 - 00:11:19： ゆっくり右へ倒す 00:11:23 - 00:11:34： 完璧だね 00:11:34 - 00:11:39： ねじり対策のポーズ 00:11:41 - 00:11:43： ないで 00:11:43 - 00:11:45： 遊ばないよ 00:11:54 - 00:12:00： ゆっくり左へひねろう 00:12:00 - 00:12:03： ゆっくり戻そう下半身やお腹背中の 00:12:03 - 00:12:04： 引き締めにおすすめ 00:12:26 - 00:12:29： ゆっくり戻そう下半身がグラ 00:12:30 - 00:12:33： つかない 00:12:39 - 00:12:46： 大根がガタガタだって 00:13:09 - 00:13:12： 最後まで決めろ 00:13:12 - 00:13:14： 両腕とリンク君は 00:13:14 - 00:13:18： 床と平行の高さに保とう 00:13:21 - 00:13:28： しっかりひねって 00:13:28 - 00:13:31： よし左右の入れ替えようしっかり 00:13:45 - 00:13:49： 腰を落とした状態をしっかりキープしよう 00:13:49 - 00:13:53： 最後まで姿勢を戻そう 00:14:29 - 00:14:35： なるべく元気よくしっかり動こう 00:14:37 - 00:14:40： 足を前後になるべく大きく動かそう 00:14:44 - 00:14:48： 左左 00:14:48 - 00:15:03： よくやり切ったね 00:15:34 - 00:15:37： 言えるかと思って 00:15:37 - 00:15:41： いたような気するわ 00:15:57 - 00:16:03： 腰が大きく後ろに反りすぎないように 00:17:05 - 00:17:14： 肩の力を入れず優しく頭の向こうへ倒そう 00:17:47 - 00:17:59： 早くこうだったよ 00:17:59 - 00:18:01： それではstaticストレッチを始め 00:18:04 - 00:18:07： リングコンは使いません安全な場所に置い 00:18:07 - 00:18:11： ておきましょう左手を前に出し右手左手で 00:18:11 - 00:18:15： 歌います左手首を反らしながら 00:18:15 - 00:18:26： 腕の前面を伸ばしていきましょう 00:19:02 - 00:19:07： 反対側も同じように行います 00:18:30 - 00:18:32： おはようございます 00:18:32 - 00:18:35： 伸ばす側の肘が曲がらないように注意し 00:18:42 - 00:18:45： ゆっくり体を戻しますありがとうござい 00:18:45 - 00:18:50： 両手を上げて左肘をつかみます 00:18:50 - 00:18:53： 肘を下に押し込みながら二の腕を伸ばして 00:20:41 - 00:20:45： いきましょう 00:19:07 - 00:19:09： 呼吸を止めずに 00:19:09 - 00:19:14： ゆっくり伸ばしていきましょう 00:20:52 - 00:20:54： ゆっくり体を戻します 00:19:21 - 00:19:24： 体の前で手を組みます 00:19:24 - 00:19:27： 手のひらを前に出しながら 00:19:27 - 00:19:38： 背中を伸ばしていきましょう 00:19:42 - 00:19:44： 右足を前に出して 00:19:44 - 00:19:48： 腰に手を当てます右の膝を曲げ左足の 00:19:48 - 00:20:02： ふくらはぎを伸ばしていきましょう 00:20:02 - 00:20:04： 重心を前に移し 00:20:04 - 00:20:07： 反対側も伸ばしましょう 00:20:07 - 00:20:14： プロテイン飲みますか 00:20:19 - 00:20:21： 足を開き 00:20:21 - 00:20:22： 膝に手を当てて 00:20:22 - 00:20:24： 腰を落とします 00:20:24 - 00:20:28： 左肩を内側に入れて左の股関節を伸ばして 00:20:36 - 00:20:41： 体を正面に戻します右の股関節も伸ばして 00:20:45 - 00:20:52： 膝が内側に入らないように注意しましょう 00:20:54 - 00:20:57： あとストレッチ 00:20:58 - 00:21:05： 終了ですお疲れ様でした 00:21:09 - 00:21:10： 嘘なんですけども 00:21:10 - 00:21:20： 今日も頑張ったでしょ 00:21:20 - 00:21:24： もっと疲れてるシャワー 00:21:26 - 00:21:41： 朝ご飯食べたら 00:21:41 - 00:21:44： 痛いよ 00:21:44 - 00:21:48： しないで 00:21:48 - 00:21:58： しないで痛いから 00:21:58 - 00:22:17： しないです 00:22:37 - 00:22:41： 器無料ニャン屋さんじゃないって 00:22:45 - 00:22:51： でにゃんして 00:23:01 - 00:23:04： 配信会来た初見ですお疲れ様でしたは 00:23:04 - 00:23:07： おっぱいに連れてきた人が 00:23:07 - 00:23:13： ダイソーは 00:23:19 - 00:24:15： おばさん 00:24:15 - 00:24:22： やっぱり気持ちいい値段の 00:24:22 - 00:25:10： 癖になりますね 00:25:11 - 00:25:15： 皆さん怪しいですよね 00:25:15 - 00:25:38： 休みっていうか休みで入ってるか 00:25:38 - 00:25:41： お昼はもしかしたらゲーム配信したいなー 00:25:41 - 00:25:43： みたいなのはそういう気持ちもあって 00:25:43 - 00:25:49： 早起きしたところの街に住む 00:25:49 - 00:25:52： じゃあとりあえず 00:25:52 - 00:25:55： 遅かってくれてありがとうございました 00:25:55 - 00:25:58： 何言ってるんですか 00:26:00 - 00:26:04： 催眠なんて書くわけないじゃないですか