優秀な人間ほど休んでいる
FRC社CEO リアン・ドリスについて
生産性の高いハードワークの持続方法
今すぐ脳を回復しろ
継続的に生産性の高い人とそれ以外の人の違い。
継続的に生産性の高い人とそれ以外の人の違い。・ストレスのダメージ。認知能力が下がる、コルチゾール分泌。・フローの状態とはドーパミン アドレナリン、セロトニンなどが分泌
【３つ】脳を休めるためには？
【３つ】脳を休めるためには？１，明確にオンとオフを作る。オフの必要な時間。１年に１４２日のオフの日。２，リラクゼーション not= 休憩３，オフの時の有効な休憩方法 アクティブな回復X：ビールや映画●：交感神経と副交感神経を切り替えること。ビールや映画は全然切り替わっていない。有効なのは以下７つ２－１ 呼吸：２－２ アイスバス２－３ サウナ２－４ 瞑想２－５ 運動。散歩２－６ アウトドア 自然に触れる、公園でもいい２－７ 睡眠
【３つ】脳を休めるためには？２，リラクゼーション not= 休憩３，オフの時の有効な休憩方法 アクティブな回復X：ビールや映画●：交感神経と副交感神経を切り替えること。有効なのは以下７つ２－１ 呼吸：２－２ アイスバス２－３ サウナ２－４ 瞑想２－５ 運動。散歩２－６ アウトドア 自然に触れる、公園でもいい２－７ 睡眠
多分その計算間違えてますよ。
ここ好き
キプロスは良いところですよ！地中海に囲まれた大自然！旅行にもってこいです！
キプロスどこ？ってなった笑
呼吸法
呼吸法( )、ためになりました。ポモドーロテクニックと組み合わせれば最強かも。
まさかこれは運転中に眠くなる現象と一緒なのか、、、、！？
1年以上毎日欠かさず、サウナと水風呂で温冷交代浴やってたけど効果絶大です。今月頭から3週間ほど寝食排便以外は作業に打ち込むストイック強化期間に定めてたから、時間のかかる日課(ワークアウト＆ランニング&サウナ水風呂＆温泉で2時間半コース)も封印してたけど、どうも頭ん中に靄がかかったみたいにスッキリしないしなんも良い事ないです。今週から解禁したけど脳のクリア度合が全然違う。ストイック強化期間でもサウナ水風呂と(20分に時短した)ランニングだけは絶対残そうと思った。
睡眠は７時間がいいと聞きますが 結局のところどちらの方がいいのですか？
まとめ
まとめ✅【所感】現代では肉体の休憩は科学的に証明されており、より効果的な肉体をつくるための休憩時間や頻度も分かってきている。一方で脳についても休憩が必要だが、それがどれぐらいの頻度でどれぐらいの時間が一番効果的か？というのに明確に回答がない。なぜなら心理的な作用（作業に対しての好奇心などやる気など）が大きく影響するから。また個人差もある。自分にとってどれぐらいの休憩が脳に対して有効か試してみればいい。３０分で５分休憩するのがいい人もいれば、９０分で１０分休憩するのがいい人もいるだろう。また自分の興味のあるものは明らかに集中力の持続が長い。ゲームなどをしているいとあっと馬に時間がすぎるのはそのせい。自分が集中力を発揮できるように（フローに入れるように）、まずは己を知り、その環境を整えることが、生産性を上げるための休憩を知る一番の近道になるのかもしれない。✅【最後に】パラノイアさん、いつもためになる動画ありがとうございます。
