④仮眠環境を整える（00:10:23 - 00:13:43）
【覚えとくと便利】睡眠短縮分眠テクニック

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6:12 ①パワーナップの習慣化
8:27 ③睡眠スケジュールのデザイン
10:23 ④仮眠環境を整える

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8:27 ③睡眠スケジュールのデザイン
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④仮眠環境を整える（00:10:23 - 00:13:43）【覚えとくと便利】睡眠短縮分眠テクニック

①パワーナップの習慣化

③睡眠スケジュールのデザイン