自分を優先しろ（00:15:13 - 00:15:50）
当てはまる人は要注意！ストレスでメンタル病んで人生を崩壊させる前に必ず見てください【ひろゆき切り抜きうつ病】

0:00 仕事を抱え込むな
2:44 メンタル病んでいる時は…
4:07 会社のルールにあわせろ
5:12 逆ギレしてください
6:46 全てを背負い込むな
8:19 罪悪感を感じるな
9:22 うつ病なら休め
10:18 人生は幸せになるのためにある
11:22 不利な状況を作るな
12:57 趣味はストレスを減らす
14:00 好かれる必要はない
15:13 自分を優先しろ
15:50 寝てストレス軽減
16:32 ストレスを排除しろ

ストレスの軽減方法には、リラクゼーションや運動、睡眠、などがあります。リラクゼーションでは、深呼吸や瞑想、ヨガなどが心身の緊張を和らげる効果があります。適度なエクササイズがストレスホルモンを減少させ、エンドルフィンを分泌させるため、気分を良くします。また十分な休息を取ることで、心身の回復とストレス耐性の向上に役立ちます。これらの方法を組み合わせて、自分に合ったストレス対策を取り入れることが重要です。

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