確率🤔（00:00:56 - 00:22:28）
【朝活】20ヵ国で翻訳された「朝60分で人生が変わるモーニングルーティン」| ハル・エルロッド

✅ハル・エルロッド | 朝時間が自分に革命をおこす『人生を変えるモーニングメソッド』
https://amzn.to/4f5hndq

✅stand.fmのリンクはこちら↓
https://stand.fm/channels/65f7e75dc57fdde2eeeab9a3

✅参考動画/引用動画
https://www.youtube.com/watch?v=eR21ynDHwH8&t=399s&ab_channel=HalElrodandTheMiracleMorningRoutine

※一部、意訳をしております

※このYouTubeでは本質的な話をしていきます。

本質的ではない話（都市伝説、雑学、心理学）
TikTok
▶https://www.tiktok.com/@paranoia369

※当チャンネル記載URLは一部Amazonアソシエイトのリンクを使用しています。 All materials in these videos are used for educational purposes and fall within the guidelines of fair use. No copyright infringement intended. If you are or represent the copyright owner of materials used in this video and have a problem with the use of said material, please send me an email,
paranoia.contact369@gmail.com
and we can sort it out.

ルーティンの効果

【朝活】20ヵ国で翻訳された「朝60分で人生が変わるモーニングルーティン」| ハル・エルロッド

確率🤔（00:00:56 - 00:22:28）【朝活】20ヵ国で翻訳された「朝60分で人生が変わるモーニングルーティン」| ハル・エルロッド

ルーティンの効果

早起きno成功者のルーティン

確率🤔

この状態でこれみてるのバレた笑

明日から取り入れたい人生が変わる６つの習慣

明日から取り入れたい人生が変わる６つの習慣ハル・エルロッドの話。２回の波乱。モーニングルーティン 本 販売 ２０カ国で販売

起床でもギリギリなので、

本編 短縮版 (1)

本編

１,瞑想 脳汁が出る感覚

瞑想

本題

に起きてモーニングルーティン＋20分史料を読んだ。20240404

に起きてモーニングルーティン＋10分史料を読み、10分読書。→論文のアーギュメントの形式について学ぶ202404058時に起きてモーニングルーティーン、特に散歩を長めに。今日1日も頑張りたい。

(1)

２,アファーメーション。自己肯定。

２,アファーメーション。自己肯定。・自分の理想や目標を明確で具体的に上げる（数字など）

アファメーション

時間程度なら普通の感覚でした。始業に間に合わせるために5時起きはむしろ遅めな感じです。

2 ポジティブな言葉を口にする言葉の力は強力明確な数字や期限を入れるのおすすめ

３,イメージング。

３,イメージング。・自分の理想をイメージ・深呼吸、うまくいっている自分を実際にイメージ。

イメージング（ビジュアライゼーション）

イメージング

長 😅

12:30 14:00 15:54 18:40 21:50 (5)

４,エクササイズ

４,エクササイズ・少し脈を上げるだけでもいい

エクササイズ

エクササイズ（体を目覚めさせるための軽い運動、脈を上げる）

５,読書

５,読書・少しでも読む。すぐに実践できることがある。

読書

19:30 21:00 10:00 12:30 14:00 15:54 18:40 21:50 (2)

６,ジャーナル

ジャーナル

14:00 15:54 18:40 21:50 (6)

15:54 18:40 21:50 (7)

ルーティン見本

6つのルーティンの時間配分

まとめ

〜

本編 短縮版 (2)

短縮版

6分間バージョン

6分の簡易バージョン

自分用

18:40 21:50 (8)

疑問

疑問・朝食：軽ければ軽い方が良い・夜勤で朝起きれない人は？必ずしも朝でなくていい、起床時でいい。・朝早く起きるコツは？寝る前のマインドに気をつける。朝起きた瞬間にコップ一杯の水を飲む

21:50 (9)

21:00 10:00 12:30 14:00 15:54 18:40 21:50 (3)

めっちゃウケたっす😂そのまんま、ですよね。だから寝る前は大事なんだなと。有益なお話を、コンパクトに聞けました、ありがとうございました❗️

10:00 12:30 14:00 15:54 18:40 21:50 (4)

の下の方にに記載ある「睡眠不足」は「水分不足」ではないでしょうか？

のテロップの誤字睡眠不足→水分不足かな？

まとめこの動画を一言で言うなら：朝の最強ルーティン✅【メモ】

(10)

Paranoia_パラノイア【有益】

Timetable

よく話題になっている単語

確率🤔（00:00:56 - 00:22:28）
【朝活】20ヵ国で翻訳された「朝60分で人生が変わるモーニングルーティン」| ハル・エルロッド

明日から取り入れたい人生が変わる６つの習慣ハル・エルロッドの話。２回の波乱。モーニングルーティン　本　販売　２０カ国で販売

本編短縮版 (1)

１,瞑想脳汁が出る感覚

本編短縮版 (2)