ルーティンの効果
早起きno成功者のルーティン
確率🤔
この状態でこれみてるのバレた笑
明日から取り入れたい人生が変わる６つの習慣
明日から取り入れたい人生が変わる６つの習慣ハル・エルロッドの話。２回の波乱。モーニングルーティン 本 販売 ２０カ国で販売
起床でもギリギリなので、
本編 短縮版 (1)
本編
１,瞑想 脳汁が出る感覚
瞑想
本題
に起きてモーニングルーティン＋20分史料を読んだ。20240404
に起きてモーニングルーティン＋10分史料を読み、10分読書。→論文のアーギュメントの形式について学ぶ202404058時に起きてモーニングルーティーン、特に散歩を長めに。今日1日も頑張りたい。
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２,アファーメーション。自己肯定。
２,アファーメーション。自己肯定。・自分の理想や目標を明確で具体的に上げる（数字など）
アファメーション
時間程度なら普通の感覚でした。始業に間に合わせるために5時起きはむしろ遅めな感じです。
2 ポジティブな言葉を口にする言葉の力は強力明確な数字や期限を入れるのおすすめ
３,イメージング。
３,イメージング。・自分の理想をイメージ・深呼吸、うまくいっている自分を実際にイメージ。
イメージング（ビジュアライゼーション）
イメージング
長 😅
12:30 14:00 15:54 18:40 21:50 (5)
４,エクササイズ
４,エクササイズ・少し脈を上げるだけでもいい
エクササイズ
エクササイズ（体を目覚めさせるための軽い運動、脈を上げる）
５,読書
５,読書・少しでも読む。すぐに実践できることがある。
読書
19:30 21:00 10:00 12:30 14:00 15:54 18:40 21:50 (2)
６,ジャーナル
６,ジャーナル・成長が加速。記録が達成感を与える。・ゲームがはまるのは記録できるから。・主に記載すること、感謝運動の記録今日のタスク（終わらせるタスク）。計画を立てると何をすればいいかを考える時間がなくなる。
ジャーナル
14:00 15:54 18:40 21:50 (6)
15:54 18:40 21:50 (7)
ルーティン見本
6つのルーティンの時間配分
まとめ
〜
本編 短縮版 (2)
短縮版
6分間バージョン
6分の簡易バージョン
自分用
18:40 21:50 (8)
疑問
疑問・朝食：軽ければ軽い方が良い・夜勤で朝起きれない人は？必ずしも朝でなくていい、起床時でいい。・朝早く起きるコツは？寝る前のマインドに気をつける。朝起きた瞬間にコップ一杯の水を飲む
ハルの朝食のメニューを試してたいと思い、用意しました。冷凍ベリーを多めにした結果、プロテインのココア味がわからないくらいのスムージーになりました。風邪薬を出された子供の粉薬に混ぜても良さそうなくらいマスキングされますね！いつも有益な情報をありがとうございます。朝のモチベーションをあげるためにも、聞きながら過ごしていきそうです。
、私もパラノイアさんを参考に以前の動画でも触れていた朝食抜きの16時間断食を取り入れてからすこぶる調子が良くなりました。今後もこの動画を参考に検証を繰り返し、私だけの最強ルーティンを生み出すことに精進します🧠ありがとうございました。
21:50 (9)
21:00 10:00 12:30 14:00 15:54 18:40 21:50 (3)
めっちゃウケたっす😂そのまんま、ですよね。だから寝る前は大事なんだなと。有益なお話を、コンパクトに聞けました、ありがとうございました❗️
10:00 12:30 14:00 15:54 18:40 21:50 (4)
の下の方にに記載ある「睡眠不足」は「水分不足」ではないでしょうか？
のテロップの誤字睡眠不足→水分不足かな？
まとめ✅【所感】ルーティンは習慣づける強力な方法。１つ１つのルーティンを結びつけることで習慣化しやすい。特に朝は貴重な時間なので無駄な時間を費やさないように、ルーティンで管理すると、人生の向上が望める。✅【最後に】パラノイアさん、いつもためになる動画ありがとうございます。
まとめこの動画を一言で言うなら：朝の最強ルーティン✅【メモ】
