あ………😅（00:30:58 - 00:33:40）
新年になったのでダイエット内容をルーレットで決めるトラ【ダイエット/うる虎がーる】

〜　筋肉ついても重くなるよ😅それもあるんじゃない？外ロケで体張ってもいるんだし🤔

新年になったのでダイエット内容をルーレットで決めるトラ【ダイエット/うる虎がーる】

2025年01月01日　 @藤田清人-e3l 様　

00:07:00 - 00:11:39

食事制限は、程度を間違えると、逆効果になるから気をつけて😅

新年になったのでダイエット内容をルーレットで決めるトラ【ダイエット/うる虎がーる】

2025年01月01日　 @藤田清人-e3l 様　

00:11:39 - 00:17:18

甘味の入っている炭酸は、その甘味料の量がすげぇのよ😅角砂糖4・50個分くらい入っていた（今は、そこまでないけど、甘味が濃い物を使ってる）んです🤔で、甘味の入っていない、ただシュワシュワするだけの炭酸水は、そういうの入っていないので、太りにくいです🤔あと、気休め程度ですが、炭酸自体に、ダイエット効果があるみたいですね🤔ただ、やらな過ぎが駄目なのは当然ですが、やり過ぎも駄目だということを忘れずに😅縄跳びは、足腰鍛えられるけど、体壊さないように気を付けて😅

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2025年01月01日　 @藤田清人-e3l 様　

00:17:18 - 00:25:14

自転車の運動量、ガチ全力走りですらもウォーキング以下だから、それをするなら、ランニングマシンとか、足踏みマシンの高負荷運動の方が良いです🤔朝何時起きとか関係ないです。寝起きで太陽光を浴びることに意味があるので🤔で、ウォーキングも同じですね。朝食前に、軽く運動をすることに意味があります🤔時間は、全く関係ないです🤔

新年になったのでダイエット内容をルーレットで決めるトラ【ダイエット/うる虎がーる】

2025年01月01日　 @藤田清人-e3l 様　

00:25:14 - 00:30:58

大絶叫(※音量注意、ネタバレ注意)

新年になったのでダイエット内容をルーレットで決めるトラ【ダイエット/うる虎がーる】

2025年01月01日　 @zx-9r 様　

00:30:39 - 00:59:20

あ………😅

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2025年01月01日　 @藤田清人-e3l 様　

00:30:58 - 00:33:40

椎茸は良いね。ダイエット効果あるし、肌荒れ防止とか、怪我した時とかの治癒効果にも繋がります🤔食べて損はないです🤔

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2025年01月01日　 @藤田清人-e3l 様　

00:33:40 - 00:39:31

がうママ用

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2025年01月01日　 @お薬増やしときますね 様　

00:36:10 - 00:59:20

大腿筋は、第2第3の心臓と言われるほど、血流に関係する筋肉です🤔僕も運動するとき、特に意識する箇所ですね🤔気をつけの状態で尻を閉めるように力を入れ、つま先立ち→ゆっくり戻す→つま先立ち→ゆっくり戻すの動作だけで、大腿筋と大殿筋をある程度ですが、鍛えられます😊

新年になったのでダイエット内容をルーレットで決めるトラ【ダイエット/うる虎がーる】

2025年01月01日　 @藤田清人-e3l 様　

00:39:31 - 00:39:38

縄跳びは、脚への負担がデカすぎるから、休み休みやったほうがいいです。鍛える量より、負担の度合いのほうが圧倒的に上回ります🤔ぶっ通しでやったら、常人では、体がぶっ壊れるリスクが跳ね上がるので、気を付けて🤔

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2025年01月01日　 @藤田清人-e3l 様　

00:39:38 - 00:42:42

水だけじゃなくて、緑茶、紅茶等も良いです🤔特にミルク無し。ミルクが入っていると、お茶系のカテキンやタンニンなどとくっつき、成分摂取の妨害になるので、体を鍛えたい、ダイエットしたい方にはNGかと🤔

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2025年01月01日　 @藤田清人-e3l 様　

00:42:42 - 00:50:36

僕なら、マネさんマネージメントとビリーズブートキャンプと早起きウォーキング（早起きには、体内時計調整以外、ほぼ意味ないけど）ですね😊

新年になったのでダイエット内容をルーレットで決めるトラ【ダイエット/うる虎がーる】

2025年01月01日　 @藤田清人-e3l 様　

00:50:36 - 00:59:20